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viernes, 11 de marzo de 2011

Trucos para Adelgazar

MANZANA MÁGICA
Corten cuadritos 3 manzanas luego hierva en 2 tazas d agua tómese antes de dormir, notada sus efectos a las tres semanas

CHAYOTA

Agarra 1 chayota la pones a hervir con 5 vasos de agua que se reduzca a 4 y luego la pones a serenar en ayuna te bebes un vaso.

AVENA EN AGUA
En las noches a un vaso con agua agrégale dos cucharadas colmadas de avena en hojuelas, déjala reposar toda la noche y en la mañana en ayunas revuélvela y te la tomas. Luego realiza la misma operación en la mañana, agrégale las dos cucharadas de avena al vaso con agua y déjala reposar todo el día, en la noche cuando ya te vayas a dormir tómatela. sigue así sucesivamente, veras los maravillosos resultados que hace en tu organismo.

Agua de piña: Hierve una piña en una hollada de agua y tómatela durante todo el día, es excelente.


TOMAR AGUA DE ZÁBILA EN AYUNAS
La zábila se pela y se saca lo de adentro se cose en un vaso y se toma..

ADELGASATE MAGICO
Ponte una bolsa de basura dúrate toda la noche y en la mañana de la quitas eso de ayudara luego de tomas dos vasos de agua y desayunar no comeras casi nada por que el agua de llena.

DIETA DEL BANANO
Comer un banano y un baso de leche en el desayuno, un banano a las nueve de la mañana, otro banano y un vaso de leche en el almuerzo, otro banano a las tres de la tarde y otro banano y un vaso de leche en la cena repite por una semana y veras los resultados, no se recomienda apersonas que padescan del colon.

Chayota licuada
Picar una chayota luego licuar en medio litro de agua exprimirle 2limones azúcar si lo desea al gusto tomar cuantas veces quieras te ayudara a bagar la barriga.

El alpiste.
Quieres adelgazar?, toma agua de cocción de alpiste todos los días uno en la madrugada, otro al medio día y otro antes de acostarte por varios días y veras los resultados. NOTA: El alpiste es la comida de los pajaritos y lo venden en las tiendas para mascotas. Bay.
Diurético
Haced un caldo con apio y cebolla. Antes de la comida y cena tomad una taza a la que añadiréis el zumo de un limón. Puede tomarse a temperatura ambiente ó caliente. Es un excelente diurético!!
Te de naranja
Sáquele el jugo a doce naranjas, ponga a hervir la concha de las naranjas en dos litros de agua. Que hierva hasta que quede solo un litro. Cuélelo, y guárdelo en un recipiente de vidrio en el refrigerador. Tómese una taza calientita en ayunas todas las mañanas y ya vera como quema las calorías!
La cáscara de Piña
Cocinar la cáscara de la piña ,y tomarla todo el día en reemplazo de el agua ,quema grasa y baja de peso.. es excelente
Limón con Pepino
En ayuna, licuas un (1) limón con (1) pepino, cuelas el jugo, y lo tomas, esto ayuda a quemar grasas y por su puesto es buenísimo para adelgazar.

Ajo Macerado en Limón
Para quitar dolores en articulaciones y músculos, nada mejor que macerar 4 cabezas de ajo en limón. Se pican finamente 4 cabezas de ajo y se colocan en una botella o frasco de vidrio, a continuación se agrega el jugo de limón hasta cubrir todo el ajo picado, después se añade más jugo de limón en proporción de 2 veces más de lo que se había llenado cuando se cubrió el ajo. se deja reposar 2 días y después se toma en ayunas, la medida es 1/2 caballito diariamente hasta terminar el jugo de limón.
Nota.- no tomarse con el ajo, solo el jugo.

Más que una cucharada
Tomar diariamente por las mañanas una cucharada de hijuelas de avena disueltas en un vaso de agua. esto ayudará a limpiar tu estómago, a una buena digestión de los alimentos, y además te ayuda a bajar de peso.

Comer
Las cayenas son muy buenas para deshacerse de los líquidos retenidos. También tiene un poder desengrasarte. Se tiene que tomar tres veces al día, desayuno, comida y cena. No tomar agua después, ya que puede quitar sus propiedades.
Piña, chayota y pepino
Licua una parte de piña (ananas), una de chayota, y una de pepino con agua fría, toma este batido por las mañanas (sin azúcar y sin colar) es ideal para perder peso pues es diurético y quema grasa.

jamaica y perejil
hervir un ramo de perejil asta que la agua este verde y le echas flor de jamaica y lo dejas reposar no azúcar y cuando este frió lo cuelas y te tomas medio galón al día veras como bajas yo lo hice y baje mucho en un mes. Bajas porque bajas

ELIMINA LA GRASA CORPORAL CON ESTE SENCILLO PREPARADO NATURAL

Sin dietas, tan solo acompaña este remedio con una alimentación acorde a tus necesidades, rica, equilibrada, moderada y verás si funcionaSin dietas, tan solo acompaña este remedio con una alimentación acorde a tus necesidades, rica, equilibrada, moderada y verás si funciona.

Este preparado lo usaremos para disolver depósitos grasos del cuerpo. Mejora también el aspecto de la piel, dando una apariencia juvenil. Limpia la mucosa del colon y es una excelente fuente de vitamina C. Util tanto para hombres como mujeres.


Ingredientes:

4 cucharadas de hojas de menta pìperita fresca

2 cucharadas de diente de leon (taraxacum officinale)

2 cucharadas de bardana (arctium lappa)

30 gr de tamarindo fresco

1/2 cucharadita de sal marina gruesa sin refinar.

8 limones troceados y maduros

1 cucharada de pimienta negra

5 litros de agua

Preparación:
Coloca los ingredientes en una olla rápida, espera a que la válvula indique el final del tiempo de cocción.

Retira y deja emfriar sin abrir.

Filtra con filtro natural y sirve caliente o frío.

Guarda en el frigorífico como mucho 10 días.


DOSIFICACION

3 VASOS DIARIOS ENTRE LAS COMIDAS Y preferiblemente sin endulzar. Utiliza de necesitarlo solo azúcar moreno.

martes, 8 de marzo de 2011

Dieta de la Alcachofa





Tres días con alcachofas te permite adelgazar 3 kilos. La alcachofa te ayuda a adelgazar, aporta alrededor de 49 calorías por 100 gramos. Es rica en fibra que obstaculiza la absorción de grasas y az£cares, favoreciendo el vaciado intestinal. Equilibra la presión sanguínea, por su baja cantidad de sodio, la alcachofa es particularmente recomendable para quien tiene la tensión alta a condición que se tome sin agregar sal.

Combate la celulitis, su contenido en potasio la convierte en un alimento muy diurético que combate la retención hídrica y previene los edemas que propician la aparición de la celulitis.

Es ideal como alimento depurativo, contiene abundante cinarina, una sustancia que depura la sangre, favorece el metabolismo hepático y activa la producción de bilis. Baja el colesterol, coadyuvando a su eliminación por la misma labor estimulante biliar. Regula los niveles de glucemia en sangre, la alcachofa es uno de los alimentos más indicados para los diabéticos.

Si la realizaras dos veces en un mes podrías llegar a 4 o 5 kilogramos, siempre que cuides tu alimentación en los periodos en que sigasuna dieta normal.

Desayuno: zumo de naranja, dos rebanadas de pan integral dextrinado untadas con crema de alcachofas.Un yogur de soja.

Comida: 50 g de arroz integral con alcachofas y una manzana.

Merienda: Un vaso de leche descremada

Cena: Tres alcachofas a la plancha,50 g de queso fresco,1 rebanada de pan integral dextrinado.

Durante todo el día:

Toma dos cápsulas de alcachofas media hora antes de la merienda. Bebe dos litros de agua entre las comidas.

Esta dieta no ha de excederse más de tres días.

Contraindicaciones:

No es adecuada para embarazadas o mujeres que están dando de mamar (la leche sale con gusto amargo), tampoco para adolescente ni para personas que estén pasando por un proceso depresivo o están convaleciente de alguna enfermedad. Tampoco se recomienda para personas que desean perder más de 10 kilogramos.

¿Por qué comemos de más?


Si en teoría comemos cuando tenemos hambre, ¿por qué a veces seguimos comiendo aún cuando ya no tenemos más apetito? Esta pregunta, que se la hacen a diario quienes libran la batalla contra el sobrepeso, también se la cuestionan los expertos.

Plato grande, porción grande
Para algunos psicólogos la explicación está en el cerebro. “Somos una nación de comedores autómatas”. Hacemos tantas cosas durante el día que cuando comemos simplemente masticamos y masticamos y masticamos, y comemos y comemos y comemos”, explicó el Dr. Brian Wansink, científico especializado en comportamiento del Laboratorio Cornell Food and Brand, que sostiene que una gran parte de la población se alimenta sin tomar conciencia de lo que está haciendo.
Según las investigaciones que realizó el experto, cuanto más grande es el plato, más comida se sirve la gente. Esto lleva a que las personas coman entre un 25 y 28% más de lo debido.
Y cita el siguiente ejemplo: si uno sirve seis onzas de pasta en un plato de ocho pulgadas, la porción parecerá normal. Pero si la misma cantidad de pasta la servimos en un plato grande, la comida parecerá la “entrada”, provocando la necesidad de comer más.
Por otra parte, hay situaciones que llevan a comer prácticamente sin darnos cuenta. Por ejemplo, quienes ven televisión durante la cena, comen un 40% más.
Otro de los hallazgos del Dr. Wansink se refiere a la bebida: cuando nos sirven bebida en vasos cortos y anchos tomamos 76% más que cuando el vaso es largo y delgado. Esto sucede debido a una ilusión óptica conocida como “ilusión vertical-horizontal”, que nos lleva a centrar nuestra atención en la altura y no en el ancho, por eso tendemos a servirnos más bebida en los vasos cortos (y anchos) porque imaginamos que la capacidad es menor.

Todo entra por los ojos
La investigación que condujo el Dr. Wansink no hace más que comprobar la premisa popular de que “todo entra por los ojos”. En la alimentación, esto tiene consecuencias poco saludables, ya que terminamos comiendo de más.
El estómago registra que estamos satisfechos recién 20 minutos después de terminar de comer. Por eso, el experto comparte un consejo para poner en práctica la próxima vez que asistas a un buffet: las personas que ponen todo en el plato antes de sentarse, incluido el postre, comen 14% menos que la gente que se sirve poco y después se vuelve a servir una segunda o tercera vez. Esto si te invitan a una fiesta de esas en las que cada uno se acerca con su plato a la mesa y se sirve.
Si no concurres a menudo a estos lugares y eres de los que comen siempre en casa, implementa el plan “b”: en lugar de servir en un plato grande, comienza a usar los platos de postre. ¡Comerás casi un 30% menos!

Dieta de los 13 Días


LUNES

Desayuno: Todo el café negro que desees tomar sin az£car

Almuerzo: 2 huevos cocidos con espinacas hervidas con poca sal (puedes comer toda la cantidad de espinacas que desees)

Cena: 1 bistec grande con ensalada de lechuga, acelgas o apio (puedes comer toda la cantidad de ensalada que desees)



MARTES

Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada

Almuerzo:1 bistec grande con ensalada de lechuga y fruta (toda la que desees comer)

Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)



MIÉRCOLES

Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada

Almuerzo: 2 huevos cocidos con ensalada de habichuelas y tomate (toda la que desees comer)

Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)



JUEVES

Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada

Almuerzo: 1 huevo cocido con zanahorias y queso gruyere (todo lo que desees comer)

Cena: Ensalada de frutas y un yogurt de dieta



VIERNES

Desayuno: Zanahorias rayadas con limón y café negro sin az£car

Almuerzo: Pescado blanco asado y tomate crudo (todo el que desees comer)

Cena: 1 bistec y ensalada verde (toda la que desees)



SABADO

Desayuno: Café negro sin az£car y una tostada

Almuerzo: Pollo a la parrilla (todo el que desees comer)

Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias



DOMINGO

Desayuno: Té con limón (caliente o frío)

Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que desees

Cena: Lo que deseess comer



A partir del séptimo día se comienza la dieta de nuevo hasta que se completen los trece días

Dieta para Adelgazar 3 kilos en 7 días

Esta dieta enviada por Carolina permite adelgazar hasta 3 kilos en 7 días.

Carolina visitó a un especialista y le dio una dieta que le ha resultado excelente. Antes pesaba 63 kilos y medía 1,63 ahora pesa 52 kg y lo bajó en tres meses.

Cabe recordar que la descripción de esta dieta forma parte de una experiencia propia y personal y que aún habiendo sido una experiencia satisfactoria, no todos los tratamientos tienen los mismos resultados en distintas personas.
En caso de desear adelgazar, siempre se aconseja visitar a un especialista para que pueda recomendar una dieta adecuada para cada caso y para que pueda hacer un seguimiento de la misma y evitar así, que tenga consecuencias o pueda afectar a nivel de salud.

Además de la descripción de la dieta, Carolina recomienda:

•Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas
•No comer dulces
•Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta
•No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva
•No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc
•Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche
Procedimiento:

Para desayunar:

•1 huevo cocinado
•2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
•1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
•1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)
Media mañana:

•1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)
Para comer:

•4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
•1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
•120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
•Una fruta de las permitidas

Media tarde:

•1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta

Noche:

•120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
•2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
•1 taza de ensalada
•una fruta permitida
•en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza

Diles “no” a las dietas de moda




Cuando se trata de dietas, todo el mundo tiene algo que opinar. Cada día surgen nuevas dietas y productos que nos quieren vender la idea de que podemos bajar de peso a la velocidad de la luz y sin ningún esfuerzo. Sin embargo, la mayoría de las dietas y productos de moda no tienen un fundamento científico sólido, y lo peor del caso es que pueden poner tu salud en riesgo. Por eso, es esencial que estés alerta y sepas identificar el engaño.

Existen varias características que te pueden indicar que debes dudar de la seguridad y eficacia de una dieta o producto para bajar de peso:

•Prometen una pérdida de peso mayor que 3 libras por semana (la recomendación saludable es bajar entre 0,5 y 2 libras semanales). Si bien puedes bajar de peso, muchas de estas dietas lo logran a través de la pérdida de agua y músculo, lo cual hace que no logres mantener el peso perdido y no se alcanza la meta de quemar grasa.
•Te ofrecen bajar de peso de una forma fácil y rápida, SIN necesidad de hacer ejercicio o de tener un estilo de vida saludable. Ten siempre en mente que lo más importante es tu salud y no se trata de bajar de peso a costa de ella, sino más bien mejorándola y previniendo enfermedades futuras.
•Te restringen grupos de alimentos (cereales, frutas, vegetales, carnes o lácteos), llamándolos “malos” o “culpables” del aumento de peso. El aumento de peso se debe a una ingesta mayor de calorías que la que gastamos, por lo que no hay un alimento específico que sea el culpable, sino que es la suma de todos los alimentos que consumimos cada día.
•No te hablan de tamaños o números de porciones de alimentos.
•Te indican que debes comer sólo un alimento o ciertos alimentos por varios días o que algunas combinaciones de alimentos son “dañinas”. Esto puede provocar deficiencias de ciertos nutrientes esenciales, además de que no tiene un fundamento científico. Por otra parte, si la restricción de alimentos es muy grande, corres el riesgo de sufrir debilidad, cansancio, hipoglucemia (disminución del azúcar en la sangre por debajo de lo normal) y otros síntomas indeseables e incluso peligrosos.
•Te dan planes rígidos de menú que no se basan en la pirámide de alimentación.
•Respaldan su efectividad en testimonios de personas, especialmente artistas, en lugar de estudios científicos.
•Te hablan de comer “todo lo que quieras” de un solo alimento o grupo de alimentos, mientras te prohíben otros.
•No incluyen variedad de alimentos. Recuerda que la dieta debe ser variada y balanceada para que llenes todos tus requerimientos y que tu cuerpo funcione adecuadamente.
•Son altas en proteínas y grasas y muy bajas en carbohidratos. Adquirir la mayoría de tus calorías de productos altos en proteínas, tales como las carnes, lácteos y huevos, no es una buena idea para una dieta saludable. La mayoría de productos altos en proteínas son también altos en grasa saturada y colesterol, lo cual aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, si el aporte de frutas, vegetales y granos es insuficiente, la cantidad de fibra en tu dieta probablemente es muy baja, y esto puede llevarte a problemas de estreñimiento, así como a deficiencia de vitaminas, minerales y antioxidantes naturales. Si llevas una dieta alta en proteína y baja en carbohidratos, tu cuerpo entrará en un estado conocido como “cetosis”, el cual puede aumentar el riesgo de cálculos renales y gota (inflamación dolorosa de las articulaciones), además de que tendrás síntomas indeseables, como náuseas, mareos, debilidad y aliento a acetona. Finalmente, la reducción de peso con estas dietas, aunque es rápida en los primeros días, se debe principalmente a la pérdida de líquidos y músculo.
•Te ofrecen productos que “queman grasa”. ¡Cuidado! Muchos de ellos estimulan el sistema nervioso y pueden tener efectos adversos, incluso mortales. Además, los productos “naturales” no necesariamente son seguros, como se suele pensar.
•Prometen resultados demasiado buenos para ser verdad o que parecieran ser “mágicos” o sin esfuerzo.
A pesar de que estas dietas o productos te dan explicaciones que podrían sonar lógicas, en realidad no tienen fundamento científico. Es mejor que consultes con un profesional de la nutrición, pues ¿quién mejor que un experto en el tema para resolver tus dudas?

Finalmente, no pierdas de vista que la forma más segura y eficaz de bajar de peso es por medio de una dieta saludable, calculada en base a tus requerimientos y características, junto con un plan de ejercicios. Sólo de esta manera lograrás cambios permanentes en tu estilo de vida, para verte y sentirte mejor, mientras disminuyes el riesgo de sufrir enfermedades como las cardiovasculares y la diabetes.